И так.. делимся кто как качается в домашних условиех, и что оно дает Мое росписание:
( качаем грудь, спина) Ставим ноги на табуретку (Кровать) И отжимаемся в медленном тэмпе и пониже ( 15 раз по 3 потхода) со временем нужно добавлять груз(Рюбзак на спину, и туда чтонибуть тяжолое), Брусья 10 раз по 3 подхода
и турник ( это для новичков)
А вообще я советую ити в качалку, там результат лутший будет!!!
Ах да, чуть не забыл, после каждой тренеровки пьём 1 сырое(домашнее) яйцо, и хаваем побольше!)
